📄 ✨ 2주 다이어트 후기 – 10kg 감량 성공비결 공개!

 

📄 ✨ 제목: 2주 다이어트 후기 – 10kg 감량 성공비결 공개!

 

🟡 들어가며

 

2주 만에 10kg 감량? 말도 안 된다고요? 저도 그렇게 생각했지만, 직접 경험해보니 ‘가능’했습니다. 오늘은 제 2주 다이어트 실험 후기를 낱낱이 공개해 드릴게요.

 

🔹 Day 0 : 준비 단계

• 목표 설정: 75kg → 65kg (2주 목표)
• 도구 준비: 체중계, 인바디 측정기, 식단 기록 앱(누적 칼로리 계산기)
• 식단 세팅: 하루 1200~1400kcal 섭취
• 운동 계획: 유산소(러닝 30분), 근력(홈트 20분) 병행

 

🔹 Week 1 : 식단과 운동 병행

• 아침: 오트밀 + 그릭요거트
• 점심: 닭가슴살 샐러드 + 고구마
• 저녁: 단백질 쉐이크 + 삶은 달걀
• 운동: 1일 2회 홈트 (스트레칭 + 전신 근력)

💬 Tip: 굶지 않는 것이 핵심! 단백질 위주로 포만감 유지가 중요해요.

 

🔹 Week 2 : 보조제와 고강도 운동

• 보조제 사용 : 녹차추출물 + L-카르니틴 제품 복용
• 보조제 사용 : 다나눔원적외선 의류 
• 체중 변화: 1주차 -4.2kg / 2주차 총 -10.1kg

💬 후기: 땀은 정말 배신하지 않아요. 운동 루틴이 다이어트의 승부처였습니다.

 

🟢 최종 결과 & 요요 없는 유지 전략

• 총 감량: 10.1kg (75kg → 64.9kg)
• 유지 비결: 간헐적 단식 + 주 3회 운동 지속
• 요요 방지: 폭식 피하고 물 충분히 마시기

 

✅ 마무리하며

 

2주간의 변화는 단순한 체중 감량을 넘어 삶의 패턴까지 바꿔놓았습니다. 여러분도 도전해보세요. “가능성은 준비된 자에게만 온다”는 말, 진짜였어요.

📥 [PDF 식단표 다운로드]
📦 [제가 사용한 다이어트 제품 보러가기]
💬 댓글로 궁금한 점 남겨주세요!